wyciskam 100

[...] 3 serie - 10 powtórzeniach wykonuje 4 serie - 5 powtórzeniach wykonuje 5 serii 1) Czy to co napisałem się zgadza? 2) CR- ciężar roboczy. Jak go dobrać? Przykładowo jeżeli wyciskam na klatke 80 kg, to moim ciężarem roboczym może być np. 60 kg? Czyli pierwszą serię zawszę zaczynam od wartości 60%CR=60%*60kg=36kg? 3) Czy po 8 tygodniach [...]

[...] byczka :) tutaj w rekord uwierze a nie gdzie 16-18 latki z ciulowa budowa i waga 65kg wyciskaja po 100+ :) co w tym dziwnego ze 100+wyciska 18latek? ja mając 19lat i 74kg , wyciskam 105 a cwicze dopiero 3 miesiac, nie cwiczylem na sucho tylko od razu kreatyna + słabo trzymana dieta i jakos poszło. Gdy zaczynałem brało sie 75/80 progres skoczył [...]

[...] dałem rade miał od dziś zacząć ćwiczyć zemną kolega ale coś nie przyszedłu mnie na siłowni jest podobno najsilniejszy koleś w mieście jest przypakowany byczek z niego!!!ale wyciskam sobie 100 na klatę on sie tak patrzy podchodzi i gada super super ściąga 10 kg i robi 2 razy do polowy i już nie może odkłada i mówi ****a ale jestem cienias beka [...]

[...] to widziec.....chyba z 6 przerwami-320 Paiterrr: "300 jednorazowo i 20 na 1 rece, na drążku 35 razy, ewentułalnie z bratem 40 kg na plecach ze 60, ja waze 84 kg i wyciskam 130" Taa i wtedy Cie mama obudziła Ciekawe ilu z was wciska kity,bo jak tak patrze na ten temat to dosyc duzo tu jakis bolków co po ponad 100 pompek robia.W [...]

[...] jedziesz daną metodą. I nie bój się, że stracisz czas. Zyskasz o wiele cenniejsze doświadczenie. 3. robie po 8 powtorzen w kazdej serii tak ze to ostatnie to juz ledwo co wyciskam.. tzn. max = 70kg a te serie robie 49kg - dobrze dobieram ciężar i ilosc powt?? - z Twoim stażem bym robił nieco większą ilość powtórzeń. Czyli 12 - 10. - nie rób [...]

[...] - 19:25, 300mg aspiryny, kawa + gripex 8 serii docelowych tricepsa na wyciągu (łokcie przy ciele + łokcie daleko ciała) wyciskanie 100/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/2 25min na orbitreku w bluzie (tętno 150-157) całkiem ok :) 180 mnie lekko zaskoczyło, bo wyciskam szerzej i jestem słabszy %-) wyciskanie 180kg : http://www.youtube.com/watch?v=oovhG-KGU7w

Nigdy nie robilem maxow, to sa wyniki ktore aktualnie biore w serii przy dosc sporym deficycie i roztrenowaniu. W okresie budowania masy wyciskam wiecej ale jakie ma to tutaj teraz znaczenie? Uwierz mi ze przy dobrej intesywnosci treningu i poprawnym wykonywaniu technicznie nie sa potrzebne nie wiadomo jakie ciezary. A robiac 100 w serii uwierz mi [...]

[...] x 8kg - ostatnia seria ciężko 16 x 7kg/15 x 7kg Technika chyba lepsza, ale nadal minimalne podwijanie ogona (moim zdaniem) - nie wiem, o co kaman? Prostuję się maksymalnie i wyciskam biodra mocno do tyłu/w górę. Nie ma progresu w obciążeniu, bo było mi i tak cholernie ciężko, a następne obciążenie możliwe to 10kg na łapę. 4. ZMIANA: przysiad [...]

tym planem 3 miesiace. Robie rozpiętki i wyciskam w szerokim (od dłoni do dłoni mam 80cm) 1. Wyciskaniem trójbojowym sobie nie zbudujesz piersiowych. 2. Dwa ćwiczenia jako trening klatki? Chyba żartujesz. 3. Technika leży na 100 %

[...] - tylko ona mi zostaje, choćbym nie chciał. A chcę. Nie mogę używać zbyt dużych ciężarów, bo kręgosłup, bo bark (tak, on też ma swoje fanaberie), bo ławka za krótka (jak wyciskam sztangielki, to dupę mam w powietrzu - dalej się nie przesunę, bo ściana :), ze zbyt ciężkimi sztangielkami w rękach nawet bym się nie ułożył), więc ćwiczę naprawdę [...]

Ja wałkowałem najwięcej ponad 100 kg ale to już było dawno ;) Teraz już sam nie wyciskam w sumie wcale nie wyciskam.

Oczywiście że jest taka możliwość. Główny błąd ludzie robią dotykając całą długością pleców do ławy. Tracą przez to stabilność. Naturalny łuk kręgosłupa przeciwdziała niszczeniu kręgosłupa. Poza tym po to stawiasz stopy pod siedziskiem a nie z przodu, żeby były dodatkową amortyzacją i stabilizacją. Wyciskam ciężary ponad 100 kg - żadnej [...]

[...] czy powiesz, że mam 102 cm w klacie, że mam 77 cm w pasie, 16 centymetrowego penisa, 182 cm wzrostu, czarne włosy, ciemna karnacje i kocie oczka, 34 cm w bicepsie i że wyciskam 70 kg... jestem sobą i nie staram zrobić z siebie kogoś kim tak na prawde nie jestem !! zmień swój stosunek do samego siebie i do innych i zacznij żyć życiem takim [...]

ja widzialem goscia ktory przychodzi "wyciskam 50 kg" popatrzyl jak jakis koks wyciska 100 w seriach i juz zpodnosil "80 a jak mam dobry dzień to i 90 pojdzie"

to u mnie była tak wyćiskam se na ławeczce 40 kg nie podchodzi dwóch manych jeden wtgląda jakby był szefem drugiego bo się nim rządził ja se pakuje noi poszedłem się podciągać wreście ten ''szef'' zaczoł pakować i tak do drugiego: ty nałóż mi 35kg (powiedział bardzo cicho ale mam dobry słuch) i pakuje inie moze juz zmęzony taki a pakował krótko [...]

Nigdy nie robilem maxow, to sa wyniki ktore aktualnie biore w serii przy dosc sporym deficycie i roztrenowaniu. W okresie budowania masy wyciskam wiecej ale jakie ma to tutaj teraz znaczenie? Uwierz mi ze przy dobrej intesywnosci treningu i poprawnym wykonywaniu technicznie nie sa potrzebne nie wiadomo jakie ciezary. A robiac 100 w serii uwierz mi [...]

-Mam ławeczkę z regulacją skosu do góry, niestety połączona jest ze stojakami na sztangę do wyciskania. -Sztanga do wyciskania z ciężarami do 100 kg- obecnie wyciskam 60 kg ale po 12-10 powtórzeń -Hantle po 4, 9, 15 kg, -Gryf łamany z możliwością obciążenia do 80 kg. -Mam też rolkę w suficie i drążek do unoszenia ciężarów na tricepsa. -Drążek do [...]

-Mam ławeczkę z regulacją skosu do góry, niestety połączona jest ze stojakami na sztangę do wyciskania. -Sztanga do wyciskania z ciężarami do 100 kg- obecnie wyciskam 60 kg ale po 12-10 powtórzeń -Hantle po 4, 9, 15 kg, -Gryf łamany z możliwością obciążenia do 80 kg. -Mam też rolkę w suficie i drążek do unoszenia ciężarów na tricepsa. -Drążek do [...]

[...] 5s na 4 powt bylo prawie zalamanie ale sie udalo, 2oddechy i poszlo jeszcze to 5 powt i to z przytrzymaniem przy klacie sztangi na jakies 2-3s, wtedy powiedzialem sobie wyciskam albo jestem baba...poszlo ! w 6s znow przedostatnie powt sprawilo najwiecej problemu....wydaje mi sie ze na moment-doslownie moment podnioslem tylek ale natychmiast [...]

[...] ankieta jasno pokazuje, że ludzie na forum ostro ściemniają. Niemal we wszystkich tematach ludzie wpisują wręcz gigantyczne ciężary, np. "mam 15 lat, ćwiczę 2 miesiące, wyciskam ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe [...]